מיינדפולנס, מדיטציה והפסיכולוגיה הבודהיסטית בשירות חיי היומיום

רוצה להחזיר את היציבות לחייך? רוצה להפחית סטרס מחייך?
רוצה להוריד דאגות בלתי פוסקות? קורס מיינדפולנס יפתח בך את היכולת לקיים קשיבות פנימית לא שיפוטית ויכולת בחירה בתגובות מיטיבות.
קורס רוחני ויומיומי כמקשה אחת אשר יעניק לך כלים, פשוטים מאד ליישום, נגישים ומדויקים, שיאפשרו לך להוריד את הרגל מהגז, לעצור את הטייס האוטומטי, להחזיר שליטה לחייך ולתת לך שקט ושמחה.
ישנה אפשרות לקורס פרונטלי או קורס בזום.

מיינדפולנס, מדיטציה והפסיכולוגיה הבודהיסטית בשירות חיי היומיום - על תכנית הלימודים

חקירת עומק לתוך מהות חוסר הנחת והשחרור ממנו, תוך הקניית כלים מעשיים להתמודדויות בחיי היומיום, הפחתת המצוקה, הסטרס והקושי והענקת משמעות ועומק לחיינו.

הדגש העיקרי של הקורס הוא פרקטי-יישומי, ומיועד ליישום בחיי היומיום (במשפחה, בזוגיות, מול הילדים, בכביש…) ובחיים המקצועיים (עם מטופלות/ים, בלימודים ובמקום העבודה). המשתתפות/ים יחוו על בשרם ויתרגלו על עצמם/ן את העקרונות שהקורס ילמד. בעזרת תרגול מיינדפולנס ותהליכי עומק נצלול מעבר לגוף ולשפה, אל מחוזות הרוח האינסופית ואל החוכמה האצורה בחלקים העמוקים ביותר בתוכנו.

הקורס והלימוד נשענים על הכתבים הבודהיסטיים, הלמידה בקורס משלבת הרצאות תיאורטיות, תרגולי מדיטציה להתבוננות ולחקירה פנימית, קריאת טקסטים, בשילוב עם תרגילים חווייתיים בקבוצות מצומצמות ותרגול אישי.

מיינדפולנס, מדיטציה והפסיכולוגיה הבודהיסטית בשירות חיי היומיום

למסיימים בהצלחה את הקורס, תוענק ‘תעודת השתתפות בקורס מיינדפולנס, מדיטציה והפסיכולוגיה הבודהיסטית בשירות חיי היומיום’ מטעם מכללת כרכור

זה הזמן לצאת לדרך חדשה ולהעז לעשות את הצעד שרצית לעשות כבר הרבה זמן.

לחצו כאן לקבלת ייעוץ אישי חינם

פגישת ייעוץ חינם! השאירו פרטים לתיאום פגישה >>

מיינדפולנס, מדיטציה והפסיכולוגיה הבודהיסטית בשירות חיי היומיום

מיינדפולנס, מדיטציה והפסיכולוגיה הבודהיסטית בשירות חיי היומיום – מתנה לחיים!
משנה חיים, מסע התפתחות אישי המאפשר להכיר ולגעת בחלקים המורכבים והעמוקים ביותר של עצמנו. מסייע מאוד לפתיחת המודעות, לבהירות, קבלה עצמית וחמלה

המיינדפולנס הוא תהליך של קשיבות פנימית מודעת, מכוונת ובלתי שיפוטית לחוויות המתרחשות בזמן הווה באמצעות תרגילי מדיטציה. ממש כמו “חדר כושר תודעתי” המאפשר לנו לחיות את חיינו מתוך בחירה וחופש ולהביא נוכחות לרגע הזה.
בקורס מיינדפולנס נלמד שאנחנו יכולות/ים לבחור – כיצד להתמודד בסיטואציות מגוונות, במצבים בלתי צפויים, בתחושת חוסר אונים או חוסר שליטה, במצבים נפשיים או רגשיים כמו עומס, לחצים, חרדות, דיכאון. נלמד לבחור בתגובה שלנו ולהסתכל על הדברים מפרספקטיבה לא שיפוטית.

לימודי מיינדפולנס מאפשרים לנו לפגוש את הדברים כפי שהם בחיי היומיום, להיות כאן ועכשיו, ועוזר לנו להביא שינוי לאירועי החיים הלא-פשוטים.
הקורס יעניק כלים מעשיים להתמודד עם דאגות, קשיי בריאות, ילמד אותנו איך לפגוש באופן מיטיב כאב, נלמד מודלים שונים של התמודדות עם רגשות ועם מחשבות טורדניות.
נלמד ונתרגל פיתוח חמלה, כלפי הזולת וכלפי עצמנו, נאמץ גישה המוכנה להישיר מבט גם אל השדים הפנימיים שלנו ולהישאר עם לב פתוח – אל עצמנו ואל העולם.

לימודי מיינדפולנס פתוחים לקהל הרחב המעוניין להתוודע אל העקרונות העיוניים, החווייתיים והמעשיים של הפסיכולוגיה הבודהיסטית, ולתרום להתפתחותן/ם האישית והמקצועית.
ההשתתפות אינה מותנית בידע מוקדם – הקורס מתאים למתחילים/ות ולבעלות/י ניסיון.

מיינדפולנס, מדיטציה והפסיכולוגיה הבודהיסטית בשירות חיי היומיום

לימודי מיינדפולנס - נושאי הלימוד

לפגוש את הדברים כפי שהם -יישומי המיינדפולנס
בחיי היומיום ובחדר הטיפולים: להיות כאן ועכשיו, ושינוי התייחסותנו לחוויות ולאירועים פסיכולוגיים
מדיטציית ויפאסנה – מדע התודעה
התבוננות לא שיפוטית בתהליכי הגוף והנפש, בתהליכים של הגוף וההכרה ברגע ההווה
אם אתם נלחמים עם עצמכם – מי מנצח?
כל עוד יש ‘ספליט’, פיצול, בין חלקי הנפש השונים – נחווה קונפליקט, ונחוש שהנפש “מסוכסכת עם עצמה”.
“דיוק הכאב וטשטוש האושר” (יהודה עמיחי)
מפגש מיטיב ומלמד כיצד לפגוש כאב, כיצד יש להתייחס לכאב ואיך לעמוד בפיתוי להתנגד, לדחות ולסלק כאב – על מנת להפוך אותו לחוויה מלמדת ומשחררת
פיתוח חמלה – כלפי הזולת וכלפי עצמי
אימוץ גישה המוכנה להישיר מבט גם אל השדים הפנימיים שלנו ולהישאר עם לב פתוח – אל עצמנו ואל העולם.
ריפוי עולמנו הרגשי
מצוקה רגשית נובעת בבסיסה מהקושי שלנו להיות בנוכחות בחוויה שלנו בהווה ולהיות עמה במגע רגשי.