זה הזמן לצאת לדרך חדשה ולהעז לעשות את הצעד שרצית לעשות כבר הרבה זמן.
גישת מיינדפולנס בטיפול וגישת ה-CBT שייכות שתיהן לגל השלישי בתרפיה המודרנית. שתי הגישות, מיינדפולנס וה-CBT , שמות דגש על ה”כאן ועכשיו”, שמות דגש על הכוחות, החוזקות והיופי הטמונים בנו, ולא על החולשות והחסרונות; על זיהוי וחשיפת הטוב, טיפוחו והעצמתו, ולא על הצורך לתקן. ריפוי יבוא דרך מודעות. דרך תשומת לב אמיתית ומציאותית לכל המרכיבים של החוויה הרגעית. יכולת הטיפול מתקיימת בנפרד ובמקביל בכל שלושת הרמות – רגשית, קוגניטיבית וגופנית.
מיינדפולנס הפך בשנים האחרונות לכלי טיפולי מרכזי בשיטות תרפיה מודרניות רבות. מיינדפולנס הוא תרגול של תשומת-לב לא שיפוטית לגוף, לרגשות ולמחשבות שלנו. התרגול הלא-שיפוטי מאפשר לנו להכיר את תבניות התגובה האוטומטיות שלנו ומפתח יכולת בחירה וחופש. בהקשר של סבל פסיכולוגי, והפרעות פסיכולוגיות, גישת מיינדפולנס טוענת כי על אף שסבל נפשי, לפחות במידה מסוימת, הינו בלתי נמנע, ישנם מנגנונים אשר מעצימים אותו, ואותם יש לעצור. המנגנונים האלה – הם למעשה המחשבות שלנו. כל מה שעושה לנו טוב, בדיוק כמו שכל מה שעושה לנו לא טוב – נמצא במחשבות שלנו. בממד הקוגניטיבי. כשנלמד איך להיות קשובים למחשבות שלנו, נוכל לתעל אותן ולהתמקד באלו שמקדמות אותנו ומיטיבות עימנו.
לימודי CBT מתרכזים בתרפיה קוגניטיבית-התנהגותית, המתבססת על ההנחה שניתן לפתור בעיות באמצעות טיפול במחשבות המכשילות של אדם (שינוי קוגניטיבי) ובאמצעות טיפול בדפוסי הפעולה שלו (שינוי התנהגותי). המטרה של טיפול CBT היא לאתר את המחשבות וההתנהגויות שגורמות לאדם להימנע או לקפוא במצב של חרדה, לסבול מאובססיות, להסגר כתוצאה מדיכאון וכן הלאה, ולהחליף אותן במחשבות ומעשים בריאים ופרודוקטיביים יותר. שינויים באורח החיים בעקבות מניפולציות התנהגותיות שמשפיעות על המצב הרגשי והנפשי של המטופל.
גישת מיינדפולנס בטיפול וגישת ה-CBT שייכות שתיהן לגל השלישי בתרפיה המודרנית. שתי הגישות, מיינדפולנס וה-CBT , שמות דגש על ה”כאן ועכשיו”, שמות דגש על הכוחות, החוזקות והיופי הטמונים בנו, ולא על החולשות והחסרונות; על זיהוי וחשיפת הטוב, טיפוחו והעצמתו, ולא על הצורך לתקן. ריפוי יבוא דרך מודעות. דרך תשומת לב אמיתית ומציאותית לכל המרכיבים של החוויה הרגעית. יכולת הטיפול מתקיימת בנפרד ובמקביל בכל שלושת הרמות – רגשית, קוגניטיבית וגופנית.
מיינדפולנס הפך בשנים האחרונות לכלי טיפולי מרכזי בשיטות תרפיה מודרניות רבות. מיינדפולנס הוא תרגול של תשומת-לב לא שיפוטית לגוף, לרגשות ולמחשבות שלנו. התרגול הלא-שיפוטי מאפשר לנו להכיר את תבניות התגובה האוטומטיות שלנו ומפתח יכולת בחירה וחופש. בהקשר של סבל פסיכולוגי, והפרעות פסיכולוגיות, גישת המיינדפולנס טוענת כי על אף שסבל נפשי, לפחות במידה מסוימת, הינו בלתי נמנע, ישנם מנגנונים אשר מעצימים אותו, ואותם יש לעצור. המנגנונים האלה – הם למעשה המחשבות שלנו. כל מה שעושה לנו טוב, בדיוק כמו שכל מה שעושה לנו לא טוב – נמצא במחשבות שלנו. בממד הקוגניטיבי. כשנלמד איך להיות קשובים למחשבות שלנו, נוכל לתעל אותן ולהתמקד באלו שמקדמות אותנו ומיטיבות עימנו.
CBT היא תרפיה קוגניטיבית-התנהגותית, המתבססת על ההנחה שניתן לפתור בעיות באמצעות טיפול במחשבות המכשילות של אדם (שינוי קוגניטיבי) ובאמצעות טיפול בדפוסי הפעולה שלו (שינוי התנהגותי). המטרה של טיפול CBT היא לאתר את המחשבות וההתנהגויות שגורמות לאדם להימנע או לקפוא במצב של חרדה, לסבול מאובססיות, להסגר כתוצאה מדיכאון וכן הלאה, ולהחליף אותן במחשבות ומעשים בריאים ופרודוקטיביים יותר. שינויים באורח החיים בעקבות מניפולציות התנהגותיות שמשפיעות על המצב הרגשי והנפשי של המטופל.
זה הזמן לצאת לדרך חדשה ולהעז לעשות את הצעד שרצית לעשות כבר הרבה זמן.
https://www.mentalhelp.net/blogs/5-ways-meditation-positively-affects-the-addict-brain/ בהמשך למאמר הקודם:הקשר בין דופמין, פחדים, חרדות ופוביות נגמלים מתמודדים לא רק עם האתגר הפיזי הכרוך בטיפול בהתמכרות, אלא גם עם הנזק הרגשי והנפשי
מאת: ג'ני דיוויס במשך שנים נלחמתי בפוביות שונות. חקרתי טיפולים רבים אך אף אחד מהם לא הוכח כמוצלח. זו הסיבה שכאשר נתקלתי במקרה במחקר שקשר
כמטפלים, אנו מבלים זמן רב בהקשבה ממוקדת ללקוחותינו, על מנת להבין את הצרכים שלהם ואת הבעיות בפניהן הם ניצבים. אך מה אם אנו מחמיצים הרבה
מאת:שרית בר, שיאצו, מחשבת הגוף (טיפול מגע ותנועה), מיינדפולנס,קורס מיינדפולנס – רגע של עצירה תנו לעצמכן רגע של עצירה, נשימה והתבוננות. קצב החיים עולה
ג'ון קבט-זין' נולד 5 ביוני 1944, פרופסור אמירטוס לרפואה ומקים המרפאה להפחתת לחץ והמרכז למיינדפולנס – קשיבות ברפואה. קבט-זין' ידוע ברחבי העולם בזכות עבודתו כמדען,
מיועד לבעלי ניסיון תרגולי במיינדפולנס והדרך הבודהיסטית – בוגרי שנה א' במכללה, בוגרי קורסי מבוא למיינדפולנס, בוגרי קורסי M.B.S.R , מתרגלי ויפאסנה ולמעשה לכל אלו
מאת: רויטל ורד – טבע ממקימות תנועת חינוך. הדור הבא ומיוזמות כיתה רב-פעמית מתמחה בקידום ובניית אתרי וורדפרס בעברית נקרא ה- מיינדפולנס, מודעות קשובה ומהותו
מאת:סנדיה בר-קמה, מתרגלת ולומדת את הדהרמה למעלה משלושים שנה. מורה לדהרמה ומיינדפולנס, ללימוד ותרגול בודהיזם ומדיטציית ויפאסנה, מלמדת בריטריטים, בסדנאות ובקבוצות. חייתה 7 שנים חיי
מאת:סנדיה בר-קמה, מתרגלת ולומדת את הדהרמה למעלה משלושים שנה. מורה לדהרמה ומיינדפולנס, ללימוד ותרגול בודהיזם ומדיטציית ויפאסנה, מלמדת בריטריטים, בסדנאות ובקבוצות. חייתה 7 שנים חיי
מיינדפולנס > מאמרים לימודי מיינדפולנס, מדיטציה ופסיכולוגיה בודהיסטית ביסודה של הפסיכולוגיה הבודהיסטית עומד סיום הסבל האנושי: היעדר שיפוטיות, מפגש צלול ובהיר עם התודעה ועם הדברים
קורס זה אינו מתוכנן להיפתח בשנה הקרובה. אם תחום זה מעניין אותך, אנו ממליצים לך להיכנס ל >>> כאן לימודי CBT ומיינדפולנס – הדומה והשונה
מאת:סנדיה בר-קמהמורה לדהרמה ומיינדפולנס, ללימוד ותרגול בודהיזם ומדיטציית ויפאסנה, מלמדת בריטריטים, בסדנאות ובקבוצותמנחת הקורס מיינדפולנס, מדיטציה ופסיכולוגיה בודהיסטית "אנשים אומרים שאין להם זמן למדיטציה, זה לא
מיינדפולנס, מדיטציה והפסיכולוגיה הבודהיסטית בשירות חיי היומיום רוצה להחזיר את היציבות לחייך? רוצה להפחית סטרס מחייך?רוצה להוריד דאגות בלתי פוסקות? קורס מיינדפולנס יפתח בך את
לנסיגת המחלה כתוצאה ממדיטציה מונחית יש ערך מעשי גבוה יותר. הרופא האוסטרלי דר’ איינסליק מירז(Dr Ainslic Mears) השיג תוצאות ראויות לציון. לאחר שלימד את מטופליו
כולנו יודעים מה היא מדיטציה. חלקנו מבינים גם עד כמה היא חשובה ותורמת לשקט הנפשי שלנו. אך יש בינינו לא מעטים שהבעיה היא שאין להם
